如何學習靜坐呢?為什麼要去修行呢?一般來說,靜坐也被稱作坐禪,是一種古老又十分有效的修行方式。藉由專注於內心與外在世界的觀察,可以幫助我們達到內在的安定與覺察。不過學習靜坐也是有一定時間與耐心才能得以達成的;雖然進步會得很緩慢但隨著修行的加深之後我們便能夠感受到靜坐帶來的好處。
「如何學習靜坐:選擇一個寧靜舒適的地方」
選擇一個寧靜舒適的地方,安排出一個固定的時間用來靜坐。早上起床前或者晚上入睡前都是不錯的選擇,以免受到外界干擾。保持正確姿勢,闔上眼睛也可以微微睜開眼睛注視前方。
「如何學習靜坐:專注於呼吸、感受身體的平衡」
當靜坐時,將注意力集中於呼吸上;感受每一次的進出氣息,留意呼吸的節奏和氣流在鼻腔與肺部之間的流動;留心身體各部位從甲髮、毛孔到心跳等等;最初只能保持幾分鐘,但是隨著練習久了,能夠專注的時間也會隨之增加而達到內外平衡。